⚠️ 重要说明 · Important Notice
本栏目为基于公开循证护肤共识整理的routine 教学内容，不构成医疗诊断或治疗建议。孕期、哺乳期、痤疮中重度、玫瑰痤疮等特殊状况请咨询持照皮肤科医师或产科医师。
Educational AM/PM routine guides. Not medical advice. For pregnancy, nursing, moderate-to-severe acne, rosacea, or any persistent condition, consult a licensed dermatologist or OB/GYN.
routines · 护肤流程
按 routine 找方案
每个 routine 都拆解到「早晨第 1-N 步 + 晚间第 1-N 步」，每步标注推荐成分（按肤况强度）、用法要点、避免误区。从入门到进阶，孕期到抗老，逐步建立适合你的护肤节奏。
Morning C Evening A
进阶早 C 晚 A
经典抗老入门 routine：晨间 VC 抗氧化 + 夜间 A 醇代谢，是 25+ 最具性价比的成分组合。
The classic anti-aging entry routine: AM vitamin C for antioxidant defense + PM retinol for cellular turnover. The most cost-effective active stack for 25+.
又名：早C晚A / 早 C 晚 A 怎么用 / 维 C 视黄醇搭配 / VC 视黄醇 routine
14-Day Barrier Repair
入门屏障修复 14 天
极简 routine 帮助屏障受损（刷酸过度 / 医美后 / 换季敏感）在 14 天内快速恢复。
A minimalist routine to help compromised barriers (from over-exfoliation, post-procedure, or seasonal sensitivity) recover quickly within 14 days.
又名：屏障修复 / 皮肤屏障受损 / 刷酸后修复 / 极简护肤
7-Day Acne Plan
入门抗痘 7 天计划
痘痘急性爆发期 + 1 周内见效的成分组合方案。诚实地说：7 天能减小红肿不能根治。
A 7-day ingredient stack for acute breakout management. Honest framing: 7 days can shrink inflammation, not cure acne.
又名：抗痘 / 痘痘急救 / 7 天祛痘 / 痤疮 routine
30+ Anti-aging Starter
进阶30+ 抗老入门
适合 28-35 岁的渐进抗老路线：抗氧化 + 胶原刺激 + 严格防晒三件套，循证而非营销。
A gradual anti-aging path for ages 28-35: antioxidant + collagen stimulation + strict SPF — evidence-based, not marketing-driven.
又名：30 岁抗老 / 30 岁护肤 / 抗老入门 / 渐进抗老
Sensitive Skin Bootcamp
入门敏感肌 routine 入门
敏感肌 / 玫瑰痤疮倾向皮肤的极简 + 修护型 routine，从零开始建立耐受。
A minimalist + reparative routine for sensitive / rosacea-prone skin, built from zero with the 'pause first, repair next' framework.
又名：敏感肌护肤 / 敏感肌入门 / 敏感肌 routine / 易过敏皮肤护理
Pregnancy-Safe Routine
入门孕期 routine 全表
孕期 / 备孕 / 哺乳期可用成分 vs 严格禁用清单 + 完整 AM/PM routine。
Pregnancy / TTC / nursing-safe ingredients vs. the strict banned list + complete AM/PM routine.
又名：孕期护肤 / 孕期可用 / 孕期禁用成分 / 怀孕 routine
不确定自己适合哪个 routine？
上传一张自拍 + 填写基本肤况，AI 会给出多维度皮肤分析 + 推荐适配的 routine。或直接浏览所有成分编辑你自己的方案。
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