Evening Primrose Oil

Evening Primrose Oil（俗名，缩写 EPO）或 Oenothera Biennis Oil（INCI 名）。Oenothera biennis 是北美原产的二年生草本植物，因花朵傍晚开放而得名「月见草 / 晚樱草」（不是樱花）。注意区分它和琉璃苣油（Borage Oil）—— 两者都含 GLA，琉璃苣油浓度更高（20-26%）但稳定性差，月见草油更主流。

看目标。皮肤局部问题（湿疹、玫瑰痤疮、干痒）外用 + 口服结合效果最好——口服补全身 GLA、外用直接润肤抗炎。单纯做皮肤滋润、抗老外用就够。激素相关问题（经前痤疮、更年期皮肤）口服效果更显著，剂量通常 1500-3000mg / 天，需持续 2-3 个月才能感受到改善。

**外用可以**——无激素活性、无禁忌。**口服需谨慎**——有研究显示孕晚期口服可能影响子宫收缩、增加破水风险，孕期不建议自行口服月见草油胶囊。如果孕期想用 GLA 类油护肤，外用月见草油、玫瑰果油、阿甘油都更安全。

致痘性指数 2-3（中等偏低），高亚油酸 + GLA 对油皮的痘痘其实有调节效果（皮脂里亚油酸不足是油皮痘痘的重要机制之一）。但稳定性差，氧化后反而促进痘痘——所以选购时务必看新鲜度，开瓶后 3 个月内用完、冷藏保存。

月见草油是这 6 款油里**最不稳定**的一款（高亚油酸 + GLA 极易氧化）。(1) 必须棕色深色玻璃瓶 + 滴管；(2) 开瓶后冷藏（4°C），3-6 个月内用完；(3) 闻到任何哈喇味立即丢弃——氧化后的油会反向促进自由基、刺激皮肤；(4) 想长期存放可选含维 E 添加的版本，氧化稳定性更好；(5) 口服胶囊也建议冷藏。NOW Solutions、Barlean's、Solgar 是市场认可度高的品牌。